przed treningiem

Organizm produkuje ok. 2g kreatyny na dobę.Jej zawartość w tkance mięśniowej uzależniona jest od kilku czynników.Trudno jest odpowiedzieć czy powinieneś przyjmować 5 czy 10 g...Na to pytanie musisz sam sobie odpowiedzieć,i odrobinę poeksperymentować z ilością.Wpływ na to będzie miała waga Twojego ciała,a dokładnie udział procentowy masy mięśniowej [...]

aaa dodam iz mono z cp to świetny mix. Kiedys tak bralem.kreatyna(lepsza w proszku,lepiej sie wchlania) Cp przed treningiem i rano na czczo a mono po treningu i bedzie lux

ja bym ci proponowal np olimp massacra przed treningiem a po treningu 50g carbo i porcje growth factor. nie powinienes sie po tym zalać

nie ma różnicy żadnej czy to będzie jabłczan czy ester przed treningiem ? czy też np. mono zwykłe ?

Dokładnie nie ma. chyba że dorzucisz jakiś stack wtedy przed treningiem.

meso chce zarzucić bo pracuje codziennie po 10 godz. i potrzebuje czegoś żeby mnie pacło przed treningiem ;]] chyba żeby dać coś innego .. może no-xplode, superpump albo white flood?

BCAA przed treningiem gainer po, po treningu wszystkie aminki są potrzebne aby stworzyć środowisko anaboliczne, do gainera mozesz dodać wpc lub EAA bo białka w nim za dużo to nie ma.

[...] EAA jak dobrze pamiętam to aminokwasy egzogenne których organizm nie jest w stanie wytworzyć i trzeba je dostarczać z pożywienia. Na składzie mam BCAA Activlaba. To 10g BCAA przed treningiem Po treningu gainerek Tak zapytam,w końcu od tego jest to forum. Co sądzicie o tym EAA bo jestem zielony w tym temacie. Przyda się bardzo? Czy samo BCAA [...]

Czytałem że przed treningiem lepiej rozgrzać się dynamicznie, jak rozciągnąć dwójki w taki sposób, statycznie będę rozciągał się po treningu, a może nawet i w trakcie po serii.

Przed treningiem BCAA i IzoPlus, czasami jakis wspomagacz w postaci guarany. Po treningu carbo, tauryna i whey amino. Do tego dieta bogata w owoce, warzywa, wszelkiego rodzaju bakalie i zdrowe tluszcze. Tak wygląda moja suplementacja.

[...] są wskazane w treningach o celu masowym - ale przy zapewnieniu odpowiedniej diety, suplementacji i niezbyt dużym zakresie (np. 2-3 x w tygodniu). Aeroby (krótko, np. kilka minut rowerek stacjonarny czy 1-2 km biegu) są zalecane jako rozgrzewka przed treningiem siłowym. W celu maksymalnej redukcji tłuszczu stosuje się bieganie rano - na czczo.

A w jakim celu chcesz brać AAKG przed treningiem piłkarskim? Mi by to bardziej przeszkadzało niż pomagało...

Dlaczego sądzicie ze przed treningiem pilkarskim by to przeszkadzało?

1)tauryna 2 kap rano , 1 kap ala, 5g kreatyny przed treningiem 2 kap tauryna po treningu 1-2 kap tauryny, 1 kap ala, 5g kretyny. 2) moim zdaniem tauryna wystarczy, chyba ze zdecydujesz sie na dawki 10g dziennie, to mozesz wziasc ala.

w dzien treningowy sprzyda sie przed treningiem jeszcze 1 porcja tauryny, poza tym reszta ok

Zgadza sie, tauryna przed treningiem potrafi korzystnie przygotować organizm do wysiłku

aha, to daj np. rano 4 kapsy tcm a przed treningiem CP w ciągu dnia tzn,. jakoś między posiłkami wciśnij 1 porcję Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-20 23:00:31

a bcaa ile polecacie łykać ? I łykać tylko po czy przed treningiem też ? Bo planuje łykać 7 kaps (7,7g bcaa). Ważę około 87kg

w dnt starczy jedna porcja storma shock tylko przed treningiem zdr

Czyli powinno wyglądać tak DT : shock przed treningiem , storm po DN : Storm rano na czczo